肉食ダイエットで痩せる！

ベジタリアンダイエットで思う存分に食べて痩せる！

私が挑戦したダイエットは、ベジタリアンダイエットです。このダイエットはその名の通り、お肉を取らず、卵やお豆でたんぱく質を取るというものです。

私はもともと運動部で、大食い傾向にあったため、食事制限系のダイエットでは何度も失敗してきました。ベジタリアンダイエットでは、食事内容を野菜やお豆腐、豆中心にすることによって、いつもより多めに食べてもカロリーを低めに抑えることができます。ベースブレッド 太る

そのため、今までのダイエットのように量を少なくする必要がなく、長く続けることができました。私は三か月間ベジタリアンの食事内容にしたことで、5㎏の減量に成功しました。もちろんこの数値は人によって違いますが、私の周りの同じダイエットをした人たちも、平均して３～５ｋｇの減量に成功しました。

このダイエットを成功させるためのポイントは、週に１、２回好きなものを食べる日、いわゆる「チートデイ」を作ることです。こういった日を作ることによって、ストレスをためずにダイエットを続けることができ、ダイエットの成功につなげることができます。

また、軽い運動を取り入れることもこのダイエットを成功させるためにはとても大切です。運動をすることで、ストレスを発散させ、食欲を抑えることにもつながるためです。

肉食の私が色々試した中で一番痩せたダイエット！

今まで食事制限、運動など色々試してきましたが、1番痩せたのは1週間スープダイエットです！成功するポイントは指示に必ず従うことです。ネットにやり方が出回っていますが、そのレシピ通りにスープを作ります。

そしてその日食べていいものしか食べませんし、食べてはいけないものは絶対に食べません。

前半は量が少なく、食べられるものも限られて辛いですが、後半は反対に食べるのがしんどくなるほど肉を食べなければなりません。他にもスキムミルクや玄米などあえて買わないといけないものも多いです。

しかし、「スキムミルクは牛乳でいいか」とか「スープのセロリは苦手だからやめよう」とか少しでも違うことをしたら全く痩せません。私自身2回目以降はスープの味を濃くしてみたり、後半の肉の量を減らしたりしましたが、1kgも痩せませんでした。

スープを飲むだけで痩せると書いていますがスープの味にも飽きるし、体からスープの匂いがするしで、難しかったです。だからこそ、1週間だけと決めて徹底して遵守することをお勧めします！今はまだやろうと思いませんが、いつかまた体型が気になったら絶対やりたいと思います。

それくらい変わりました！このダイエットが1番人から痩せたと言われましたし、中学生の時以来の体重に戻ることができたので、気合のある方にはとてもお勧めです。

肉食でも玄米ダイエット結果を出す

毎日できるダイエットとして、玄米ダイエットをしていました。

玄米は、不足しがちなビタミンやミネラルが豊富なので、健康にもとても良いものだし、毎日食べる白米に混ぜて炊き込むだけで良いので、とても簡単なダイエット方法でした。

玄米ダイエットをしてみた結果、とても良い効果がたくさんありました。まず、玄米は少量を食べるだけで、なかなかの満腹感得ることができます。白米に比べると、ちょっと固めの食感なので、食べ応えがありました。ぷりぷり・もちもちした独特の食感が、私はよかったです。

また、お通じがよくなりました。食物繊維も豊富なので、スムーズなお通じになったのも、お腹がスッキリしてダイエットにつながったと思います。白米ばかりを食べていたときと比べてみると、玄米を食べるようになってから、本当に便秘の悩みが減りました。

玄米ダイエットは、一気にめちゃくちゃ痩せるということではないですが、無理をしながらの辛いダイエット方法でもないし、面倒でお金がものすごいかかるというものでもないですし、なによりも健康的にダイエットに取り組めるということが、一番のポイントなんじゃないかなぁと思います。

ダイエットはもちろん、健康のためにも、我が家はこれからも玄米ご飯でダイエットに取り組みたいです。

簡単に始めるダイエット！肉食でもＯＫ？

今の世の中、ダイエットに関する情報がたくさんあり、どのダイエットが自分に適しているのかわかりませんよね？

私もダイエットを始めるときに、色々調べました。そして、無数にあるダイエット方法にうんざりしました。どのダイエットも「簡単」とうたっているものの、調理が大変だったり、食事制限しないといけなかったりと気にすることが多く存在しています。

まず、「オートミールダイエット」を試してみました。最初こそいいのですが、レシピを検索したり、料理をある程度しないといけなかったりと、次第に面倒になり、ダイエットが長続きしませんでした。今ではたまにオートミールを食べることはあっても、主食としてオートミールは食べることはなくなりました。

体重もさほどへることもなく、挫折しました。次に「散歩ダイエット」を始めました。これも最初はいいのですが、歩数をカウントしていると事務的に歩数を稼ぐことに気が回るようになり、歩くためのシューズを使っているのにも関わらず、足が痛くなり、医者へ直行。医者からは「歩くのを制限してください」と言われてしましました。

こちらのダイエットはある程度体重の少ない方のダイエット方法ですね。そして、今現在やっているダイエットは、「16時間断食ダイエット」です。これは、食事制限なく食事をして、16時間以上の時間を空けてから食事をとるというダイエット方法です。

私は、夕食をたんまり食べ、翌日の夕食まではなにも食べません。飲み物は飲みます。主にお茶ですが。大体20時間ぐらいあけて食事をするのですが、この腸が休んでいる時間に腸内環境が整えられ、ダイエットに一役買っているというダイエット法です。

体調は良く、腸内も整えられることで、便がよく出るようになりました。デトックス効果もありそうです。体重は徐々に減っていき、一か月に4㎏程痩せてきました。あまり急激な体重の減少は体にもよくないので、このぐらいの体重減少率がちょうどいいとおもいます。このダイエットを始めてからすぐに、おなか回りがスリムになってきたと感じます。

食事も好きなものが食べられるのでストレスもなく、アルコールも飲んでもOKです。美味しいものを食べながらダイエットしたい方には最適かと思います。もちろん、夕食をオートミール食にしてみたり、散歩をしてみたりと他のダイエットと同時に行うこともできます。まずは16時間断食ダイエットをお勧めします！